Логин: Пароль: Регистрация |

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколад — это, как известно, высококалорийный продукт, употребление которого
Как быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок

Как быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок

Желание сбросить несколько лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок

Здоровье ребенка в школе

Здоровье ребенка в школе

Нам утверждают, что к нынешнему моменту в школах у выпускников есть как минимум по 2-3 функционального характера заболевания. И буквально 10% из всех детей кто окончил школу – будут здоровые дети. Необходимо побеспокоиться о том, как бы можно было сберечь у вашего ребенка здоровье в школе, и чтобы эта неутешительная статистика его никоем образом не коснулась. Думать об таких вещах необходимо уже в возрасте первоклассника. Усвойте, что для этого вам потребуется четко соблюдать установленные режимы занятий, а также отдыха ребенка и правильное его питание.
Что же необходимо знать родителям о том, как уберечь в школе здоровье ребенка?


От правильных действий, а особенно от питания зависит напрямую развитие и полноценный рост ребенка. Ребенок – это организм что растет, а значит, как и любой организм, что растет потребность в витаминах и питательных веществах на первом плане. Школьник в своем рационе должен иметь необходимое количество жиров, витаминов, углеводов, белков, воды и минеральных веществ. Также при всем этом должен соблюдаться режим, который обеспечит своевременное питание и продукты легкого усвоения. А значит, что рацион в себя должен включать продукты, такие как мясные и молочные изделия, а также продукты растительных происхождений. Помните всегда о том, какого качества продукты вы выбираете. Они всегда должны быть без консервантов и свежими, а также без добавок и искусственных красителей.

Если к вопросу подойти более подробно, то некоторые моменты можно уточнить.

Напиток

В рационе у ребенка ни в коем случае не должна быть обычная вода из-под крана. Бутилированная, отфильтрованная или кипяченая вода вполне допускается. Если напиток будет содержать никотин (какао, кофе или чай), его можно давать употреблять ребенку только в маленьких количествах. Напоминать об алкоголе и его вреде на здоровье ребенка и упоминать не стоит.

Мясо

Из рациона сразу можете исключить слишком соленые, жаренные и жирные куски мяса. Мясо всегда должно быть мягким и сделанной термообработкой ранее. Это также относиться и к рыбе.

Из рациона детей в общих чертах нужно вообще исключить жирное, все что жаренное и острое. Кроме вреда, такая пища им полезного ничего не принесет.

Режим питания ребенка

В целом школьникам рекомендуют кушать не менее четырех раз в день. Прием пищи должен проходить в режиме каждых 3-4 часа. Если ребенок сильно проголодается, он будет наедаться большим количеством пищи, и при этом будет слабо пережевывать ее. Если еда большими кусками будет попадать в его желудок, то она будет плохо перевариваться. Тем самым желудок будет получать повышенную нагрузку, от чего и произойдет его расстройство.

Особое внимание стоит обратить родителям, когда воспитываете у ребенка основные правила личной гигиены и правильного питания. Подготовка такого плана перед школой просто необходима. Ведь проследить помыл он руки до того как стал принимать пищу, ведь если у него будет неправильный подход к этому делу, может появиться заболевание органов пищеварения.

Все мы также знаем, что одного из главных чувств у ребенка это также глаза. Что в молодом возрасте, что и у взрослых более 80% информации, что получает человек, идет через его глаза. Зрение ребенка необходимо защищать любыми путями, это не стоит забывать. Если обратиться к специалистам, они могут помочь молодым родителям некими консультациями или рекомендациями, которых стоит придерживаться. Занятие должно длиться не менее 1 часа. Если же занятия для ребенка будут однотипными, то постарайтесь чтобы они не затягивались более 20 минут. Чередуйте занятия с прогулками и играми на свежем воздухе.

На нынешний момент школьники все больше и больше времени начинают проводить за компьютерами. Всем родителям необходимо запомнить и периодически напоминать своему чаду о том, какой вред наносит экран развивающемуся организму и что проводить сидя за ним без перерывов можно не более 30-40 минут. Также стоит сделать акцент, что расстояние к экрану от кресла (вернее от глаз до экрана) должно быть не менее 40 см., а также не более 1м. чтобы ребенок не напрягал зрение. Все светильные элементы (лампа, светильник и прочее) должно быть расположено так, чтобы не светило много прямого света в глаза ребенку. Также не забывайте о вреде компьютера, если за ним сидеть при абсолютной темноте. Следите за позами, которые выбирает ваш ребенок, сидя за ним, ведь испортить можно не только зрение, а и нанести колоссальный вред развивающемуся позвоночнику.

Чтобы провести профилактику заболевания, специалисты разных клиник рекомендуют несколько простых упражнений:


Здоровье ребенка в школе
1. На пять секунд, сильно зажмуриваете глаза, далее открываете и смотрите на самый отдаленный от вас предмет секунд 7-8. Повторяете такое упражнение 5-6 раз.

2. Быстро поморгайте глазами, закройте их, и просто посидите в позе «смирно» в течение 7-8 секунд. Повторяете тоже раз 5-6.

3. Сделайте круговые движение глазами в обе стороны, по 5-6 раз, далее сфокусируйтесь на отдаленном объекте в течение 6-7 секунд. Повторяете два раза.

Такие упражнения проводите по середине любого из занятий. Особенно если ваш ребенок занимается зрительной работой по дому, то такие упражнения придется выполнять каждых 40 минут. Чтобы проводить профилактику глазных заболеваний, давайте кушать ребенку шиповник, чернику, морковь, капусту, землянику, клюкву, репу и помидоры.

Также стоит заметить еще один очень важный момент, по поводу зрения ребенка. Многие дети сегодня играют и читают на телефоне, особенно в общественном транспорте. Так как объект чтения или игры постоянно находиться в процессе тряски это для него становиться очень вредным занятием. Ведь глазам приходиться постоянно подстраиваться, так чтобы провести фокусировку на том или ином объекте, а так как предмет постоянно еще и движется то это становиться для глаз очень вредным. В итоге глаза быстро устают. Систематические нагрузки такого плана на глаза подростка, могут привести к быстрому развитию близорукости и утомлению зрительных функций.

Чтобы завершить, проведем несколько выводов, которые должны знать родители:

- Приучите своего ребенка к правильному питанию и личной гигиене;

- Следите, чтобы он соблюдал режим питания;

- Исключите из рациона ребенка жирные, острые и жареные продукты. Все что ребенок съедает должно быть легкоусвояемым и разнообразным;

- Продукты, что съедает ребенок должны быть качественными, без консервантов и красителей;

- При всех типах занятия, ребенок должен делать перерывы на отдых. Всегда старайтесь сделать так, чтобы у него нашлось время для активной игры на свежем воздухе.
Теперь нам известно, что и как нужно делать в разных ситуациях и как уберечь здоровье подростка в школе. Хочется надеяться, что вы сможете взять во внимание все полезные советы, и что ваше чадо обеспечит себе на всю жизнь развитие без разочарований и появлению разных нежелательных болезней.


Источник:http://www.simplybeauty.ru
  • 0
(голосов:0)
Автор: novygod2010.ru | Просмотров: 138|
КОММЕНТАРИИ:
Главная Любовь Красота Здоровье Диета Мода Беременность Дети Психология Дом и уют Поздравления
Все метериалы на сайте взяты из открытых источников и принадлежат их авторам. Копировать и перепечатывать материал запрещено.
© www.novygod2010.ru Женский сайт